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... 相信大家在初學網球時，都有進行過這樣的練習： 先拉拍到擊球點下方，教練拋定點，等球彈起進入擊球區時再向前揮拍擊球，不少教練都是這麼教的。 ... 但其實這樣的練習並不符合運動生物力學原理。 肌肉是人體唯一的可以產生力量的組織，而肌肉力量是由於肌肉收縮產生的。肌肉在拉伸時存貯彈性勢能，然後在收縮時，這些能量就會釋放出來，可以產生比直接收縮更大的收縮力。 而引拍就是將肌肉預先拉開儲存能量（預載），以便在擊球時產生更大的收縮力，而拉伸與收縮的間隔越長，損失的能量越多。 ... 所以更合理的動作是弧線拉拍並使拉拍動作與前揮平滑相連，拍頭從拉拍開始就不斷加速，在擊球時獲得更高的速度。 同時減小肌肉的拉伸與收縮的間隔，避免能量損失。 ... 作為教練，應該在一開始就讓球員養成計算拉拍與前揮節奏的習慣，也就是我們常說的把握正確的擊球節奏，這很重要。雖然在初學階段會比較難，但一旦打好紮實的基礎，後續的學習就會少走很多彎路。 回歸到擊球上也是如此，可能是由於沒有養成計算拉拍與前揮節奏的習慣，所以很多時候就是早早的引拍、下降、然後就是等待、等球靠近向前揮拍擊球。 拉伸與收縮間隔太久，積累的能量損失太多。在這種情況下，引拍沒有起到預載能量、提高擊球質量的作用。 ... 從快速轉體引拍開始，到球拍在後擺和前擺之間的平穩運行，再到加速前揮擊球。這是一個力量逐漸傳導、逐漸加速的一個過程，實現在擊球一刻釋放甩出最大的拍頭速度。 ... 如果想要加快擊球節奏要求提早引拍的同時要儘早向前揮拍擊球，提前釋放拍頭。引拍、前揮是一個銜接連貫動作的兩個階段，而不是獨立的兩個動作。 圖片截取自：「Tennis Evolution 」

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/5j8vxv6.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010406296

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