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內容簡介
Features:
‧市面上第一部非小說類(Non-Fiction)的讀本，由國家地理頻道National Geographic Learning & Cengage Learning嚴選一系列內容豐富有趣的影片設計而成。包含五大主題：
━Incredible Animals 動物生活，例如:猩猩/紅熊貓/南美洲乳動物
━Fascinating Places 名勝古蹟，例如:富士山(日本)/馬丘比丘(祕魯)/紐西蘭冒險之旅
━Remarkable People 人文民族，例如:蒙古遊牧民族/日本藝伎生活
━Exciting Activities 各式活動，例如:阿拉斯加攀冰/漫遊戈壁沙漠
━Amazing Science 科學新知，例如:生物學/氣象學/火山的形成
‧100本單獨讀本，依程度分成8個等級；字彙量(Academic Word)由800到3,000 Headwords。適合Pre-intermediate到Advanced程度的讀者。
‧透過閱讀讀本、觀賞影片、聆聽朗讀、互動遊戲以及線上學習，反覆加強學習印象。
‧可依需求選擇有搭配多媒體光碟的讀本，光碟中包含國家地理頻道Media Center獨家原始影片，以及讀本所有內容的朗讀音檔。
‧提供完整的教師授課資源，內容包含：
━Lesson Planner
━Story Summary
━Teaching Notes
━Copiable Worksheets & Quizzes
━Grammar Presentation
━Exam Generator
‧聽力可選擇美式發音及英式發音2種。
詳細資料
- ISBN：9781424011650
- 規格：平裝 / 24頁 / 14.9 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
減肥，好像是每個女人成天都會掛在嘴邊，但是又不一定能做到的事情。適當減肥是好的，不僅能美觀外表，同時對於健康確實十分有裨益。不過關於減肥減脂，我身邊也看得多，很多人都是減重容易，但是這身形身材卻還是讓人覺得不美，或者說看起來還是不瘦。 另外，還有一些人會極端地覺得體重越輕越開心，盲目地不顧健康的節食，讓自己瘦。 其實，關於美是有標準的，這種標準既健康又好看。想了解怎樣的身材才是健康、美觀標準的嗎？趕緊看完我今天的這篇吧！ ... 什麼才是健康標準身材？ 隨著社會文明的進步，其實對於身材美的定義其實也在改變。 這不都到2020年，讓我們來了解下時下最流行的美是怎樣的！ 首先，我們來看下這張表： ... 這個數據是根據，女標準體重=（身高cm-70）*60%，男標準體重=（身高cm-80)*70%，計算得到。數值上下浮動10%左右，都屬於正常值。 光看到這一數據，很多人可能覺得這數據其實不難達到，而且如果按照這個體重的話，其實很多人看起來還是有點胖嘟嘟的。 所以如今我們再談減肥瘦身，是不能光看體重這一個指標了。 ... 真正想要健康美觀的身材，其實大家還應該關注這些數據：體脂率、水分率、體圍、肌肉率、基礎代謝率…… 今天我就跟大家說說如何利用體脂率、水分率、體圍這幾個標準，來讓自己健康瘦身。 體脂率 所謂體脂率，顧名思義就是身體脂肪占身體體重的比例。而這一數據對於判斷胖瘦會更加準確。 大家可以對比下，同樣體重身高的兩個人，體脂率小的，看起來身材會瘦很多。 ... 大家也可以通過體脂稱來得到自己的體脂率，數據準確性可能不高，但還是可以作為參考的。 當體脂率過高時，女性高於32%，男性25%時，罹患各種疾病的機率會增大；但當體脂率過低時，也會導致內分泌失調、器官功能減退、營養不良等健康問題。 女性體脂率小於13%，可能會出現閉經癥狀，男性小於5%時，也容易出現內分泌問題。 ... 女性最理想的體脂率是在17%~25%，男性為10%~18%。 水分率 水分率是指人體內水分重量，在人體總體重所占的比例。人體水分含量與性別、年齡和胖瘦程度等因素有關。 肌肉組織中的含水量多，而脂肪中含水量小。所以一般男性的體液量比女性要高。 為什麼減肥時要關注身體水分率呢？因為很多人初期能實現快速減肥，是因為減的大部分都是水。 ... 生活中比較常見的測量水分率的方式是用體脂稱，大家可以參考下圖的數據，來對比自己的身體。 ... 想減脂而不減水，大家應該多關注體重和體脂率兩個數據。 當體重減小，體脂率上升時，說明減肥方法是有偏差的，減掉的只是身體中的水分而非脂肪。 根據結果，大家就應該要及時調整。只有當體重下降，體脂率也下降，說明才是真正的減肥。 體圍 如果說體重體脂標準是擁有標準身材的第一步，那有著標準的體圍，就是擁有好身材的第二步。 女性體圍標準：上下比例以人體肚臍為界限，上下身的黃金比例應為5：8。 ... 當然這個數據絕大部分依賴基因，大家就不用過分糾結了。 胸圍，應為身高的1/2；腰圍比胸圍小20cm；臀圍較胸圍大4cm； 大腿圍比腰圍小10cm；小腿圍比大腿圍小20cm； 足頸圍小於小腿圍10cm；頸圍應等於小腿圍。 看完上面的這些數據，我猜很多美眉已經拿起皮尺給自己量起來了。 關於體圍，其實關注的是塑形的重要性。除了減重減脂，大家日常做些體能以及形體訓練，對於擁有和保持良好的身體身形都是非常有幫助的。 ... 說到這，大家估計心裡已經暗暗許下今年瘦身小目標了吧！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/pbm9gn8.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010638390
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